오메가3(Omega3) 고르는 법

얼마전 건강검진 결과표를 받아보니..

하아..

콜레스테롤과 고지혈증 수치가 높은 편이다...하아..

그래서 병원에서는 오메가3를 추천해 주었다.

그래서 어떤 오메가3 제품을 사야 좋은 건지 알아 보았다.

(이미 오메가3를 사서 먹고 있는 것은 함정.

이런걸 사후약방문이라고 하나??)

1. 함량 확인

시중에 판매하는 오메가3의 주요성분은

eico­sapentaenoic acid (EPA)

docosahexaenoic acid (DHA)

이 두가지 이다.

오메가3를 살때는 반드시 이 두가지의 함량을 확인해야 한다고 한다.

적어도 1000mg당 이 두가지 성분의 합이 500 또는 600이상인 것을 골라야 한다.

1000mg 중 이 두가지 성분이외는 다른 지방이기때문에

이 두가지 성분의 함량이 너무 낮으면 쓸데없는 다른 지방을 섭취하게 되기때문에!

이것은 내가 먹고있는 오메가3인데...

2000mg당 EPA + DHA 함량이 겨우 600mg ㅠㅠ

잘못샀다...으아...ㅠ

2. 생선의 종류

기름을 추출한 생선의 종류를 잘 확인해야한다.

되도록이면 멸치나 정어리 같은 작은 생선에서 추출한 오메가3를 구입해야 한다.

여기서 학교다니면서 배운 먹이사슬과 중금속 축적과의 관계를 떠올려보면

먹이사슬의 상위 단계로 올라갈수록 중금속이 더 많이 축적되기 때문에,

되도록이면 작은 생선에서 추출한 오메가3를 골라야 한다는 것이다.

위에 내가 산 오메가3를 보면...

정말 잘못샀다.

생선 종류가 

"anchovy, mackerel, sardine, and/or tuna"

멸치, 고등어, 정어리까지는 그래도 괜찮은 것 같은데..

tuna....참치가 왠말이냐...

3. 개별포장제품

오메가3는 열, 햇빛, 산소에 의해 쉽게 산화되기 때문에

가능하면 개별포장이 된 것이 좋다고 한다.

이렇게...

그런 의미에서 나는 진짜 잘 못 산 것 같다. 

총체적 난국.

아아..ㅠ

나는 아무 생각없이

모 쇼핑몰에서 오메가3 제품중 인기순으로 검색해서 

많은 사람들이 먹었으니 이게 제일 좋겠지 하고 샀는데..

이 글을 보시는 다른 분들은 그러지 말고

꼼꼼하게 체크하고 구매하여 건강한 몸을 가꾸시길..

[출처]

http://bottomlineinc.com/how-to-choose-the-perfect-omega-3-supplement/

http://www.ekn.kr/news/article.html?no=218453